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Pilates per Principianti: Migliorare la Postura con Esercizi da Fare in Casa
PRESENTAZIONE
Introduzione al corso di Pilates per principianti (1:27)
Cosa ti serve prima di cominciare (1:03)
Anteprima del corso (16:13)
MATERIALE BONUS
Foto esercizi
Calendario sequenze
BREVE STORIA DEL PILATES
Breve storia del pilates
IL METODO
Il metodo
TEST DI AUTOVALUTAZIONE
Test pilates
Autovalutazione e test (13:26)
LE SEQUENZE
Sequenza di preparazione (15:58)
Prima sequenza (18:12)
Seconda sequenza (23:30)
Terza sequenza (27:46)
GLI ESERCIZI
Introduzione agli esercizi (0:27)
Hundred , Half Roll Down, Roll Up, One Leg Circle, Rolling Like a Ball (10:21)
Single/double Leg Stretch, Lower lift, scissor (10:32)
Criss Cross, Spine Stretch Forward, Saw, Swan (9:09)
Single Leg Kick, Side Kick, Teaser, Seal, Front Support (7:39)
SEQUENZE BONUS
Respirazioni (5:35)
Tonificazione (15:50)
Stretching (10:37)
Consulenza Strategica Life Learning
La nostra consulenza strategica (2:20)
TEST FINALE
Pilates per Principianti: Migliorare la Postura con Esercizi da Fare in Casa
Criss Cross, Spine Stretch Forward, Saw, Swan
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