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Smettere Di Fumare: Trattamento Scientifico Rapido per Diventare un Non-Fumatore
LEZIONI
Presentazione del corso per smettere di fumare (1:48)
Materiale Didattico "Smettere Di Fumare: Trattamento Scientifico Rapido per Diventare un Non-Fumatore"
INTRODUZIONE
Introduzione al corso: come è organizzato, istruzioni per l’uso (4:01)
Metodi per smettere di fumare a confronto: cosa suggerisce la ricerca scientifica (7:16)
Le tre componenti della dipendenza dal fumo (5:29)
Motivazione al cambiamento: cosa ci guadagno a smettere? (4:11)
PREPARARSI ALL’ASTENSIONE
Valutazione della dipendenza e strategie di riprogrammazione comportamentale (9:57)
Esercizi di preparazione all’astinenza (8:28)
Come preparare il giorno del cambiamento (6:32)
GIORNO DEL CAMBIAMENTO: DA OGGI NON SI FUMA PIU’
Cosa è il craving e quali tecniche per gestirlo. (10:12)
Diario del cambiamento e rilassamento psicofisiologico o autoipnosi: uno strumento per gestire stress e astinenza (13:05)
Il problema dell’incremento di peso: strategie e soluzioni (13:37)
PREVENIRE LE RICADUTE
Differenze fra scivolone e ricaduta. Cose fare per restare un non-fumatore (9:01)
A DISTANZA DI UN MESE
Cosa fare in base all’esito del percorso (3:00)
Consulenza Strategica Life Learning
La nostra consulenza strategica (2:20)
TEST FINALE
Smettere Di Fumare: Trattamento Scientifico Rapido per Diventare un Non-Fumatore
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