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Mindfulness Olistico: Vivere più Serenamente Migliorando il Proprio Equilibrio
INTRODUZIONE
Presentazione del Corso Mindfulness Olistico (1:26)
Materiale Didattico del Corso Mindfulness Olistico
LA CONSAPEVOLEZZA
Distinzione tra mente e pensiero (4:36)
Io non sono i miei pensieri (6:13)
Restare nel qui e ora (5:01)
Pratica formale La consapevolezza nella meditazione dei 15 minuti (4:49)
Pratica informale Chiamare il pensiero (7:27)
ATTEGGIAMENTO NON GIUDICANTE
Osservare (6:32)
La comunicazione e l’arte di ascoltare (8:21)
Pratica informale S.T.O.P. (2:07)
Non attaccamento (6:52)
Pratica formale Esplora (2:51)
Accettazione (2:58)
Pratica formale Body scan (6:28)
DEFINIZIONE DEL MOMENTO PRESENTE
Consapevolezza dell’attimo (7:27)
Pratica formale acino di uvetta (4:45)
L’IMPERMANENZA DELLA REALTÀ
Apertura al momento presente (6:08)
Pratica formale Meditazione camminata (5:33)
Accoglienza alla trasformazione (11:00)
Pratica formale l’evoluzione del seme (2:14)
RESILIENZA
Il rapporto con se stessi (5:53)
Pratica formale La meditazione dell’amorevolezza (7:45)
Autostima ed empatia (11:59)
Consulenza Strategica Life Learning
La nostra consulenza strategica (2:20)
TEST FINALE
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