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[HIDE] Mindful Eating: Imparare a Mangiare Consapevolmente
INTRODUZIONE
Introduzione al Corso: Mindful Eating (2:06)
Materiale didattico del Corso: Mindful Eating
PRIMA DI COMINCIARE
Introduzione Modulo 1 (0:45)
E' una Questione di Abitudini (6:04)
Il Primo Passo per Migliorare Te Stesso (3:50)
Che Rapporto Hai con il Cibo? (4:24)
Test: Quanto Sei Mindful? (1:29)
MANGIARE CONSAPEVOLE: LA MINDFUL EATING
Introduzione Modulo 2 (0:48)
L'Arte di Mangiare Consapevole: La Mindful Eating (3:26)
Le Strategie del Mangiare Consapevole (9:06)
Le 11 Regole per Mangiare Consapevole (6:17)
Esercizio: "Diventare Mindful" (1:00)
MANGIARE MINDFUL E I 9 TIPI DI FAME
Introduzione Modulo 3 (0:45)
La Fame dei 5 Sensi (4:25)
La Fame dello Stomaco e la Fame Cellulare (4:02)
La Fame della Mente (2:01)
La Fame del Cuore (2:09)
Le Abilità del "Mangiatore Consapevole" (2:09)
CIBO ED EMOZIONI
Introduzione Modulo 4 (0:44)
Dimmi Come Mangi e Ti Dirò Chi Sei (1:28)
Lo Stretto Legame tra Cibo ed Emozioni (2:43)
Esercizio: "Gestire le Proprie Emozioni Negative" (3:34)
L'IMMAGINE CORPOREA
Introduzione Modulo 5 (0:43)
L'immagine Corporea (1:18)
La Relazione tra Immagine Corporea ed Autostima (1:28)
Esercizio: "Meditazione sul Corpo" (5:48)
MINDFULNESS
Introduzione Modulo 6 (0:44)
Vivere Mindful (3:14)
I Benefici della Mindfulness (1:32)
I 7 Pilastri della Mindfulness (3:46)
Esercizio: "Lettere Mindful" (2:11)
Esercizio: "Diario della Gratitudine" (2:22)
LA DIETA MINDFUL
Introduzione Modulo 7 (0:40)
I Profili Alimentari (3:26)
Strategie per i Profili Alimentari (2:52)
IL DIARIO ALIMENTARE
Introduzione Modulo 8 (0:40)
Il Diario Alimentare (1:02)
I Punti di Riferimento (3:33)
Le Strategie (3:16)
QUANTO SEI MINDFUL?
Introduzione Modulo 9 (0:45)
Diventare Mindful (1:00)
Quali Abilità da Mangiatore Consapevole Possiedi? (2:09)
Quanto sei Mindful? (1:14)
Lasciar Andare ed Essere Liberi (2:14)
La Pratica dell'Uva Passa (4:46)
Portare Intenzioni nei Sogni (2:20)
PrimaVeraEmozione (9:20)
Consulenza Strategica Life Learning
La nostra consulenza strategica (2:20)
TEST FINALE
Mindful Eating: Imparare a Mangiare Consapevolmente
Esercizio: "Lettere Mindful"
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